Faire simple et répétitif

Un moyen que j’aime bien de lancer ou de relancer son développement personnel, ou de s’améliorer dans un domaine de sa vie, c’est d’entreprendre une action qui soit « simple et répétitive ».

Par « simple et répétitive », j’entends une action qui soit prise de manière régulière, le plus souvent une fois par jour, mais qui soit vraiment facile à réaliser, qui demande finalement assez peu d’effort.

C’est justement parce que les actions simples demandent peu d’effort que j’aime bien cette méthode.

Des exemples d’actions « simples et répétitives » pourraient être :

-Acheter et manger deux ou trois légumes par jour.
-Dire bonjour et faire un sourire une fois par jour à une personne inconnue.
-Dire « non » une fois par jour à quelqu’un.
-Faire 10 pompes par jour.
-courir 10 minutes par jour.
-Lire 15 minutes par jour sur un sujet en relation avec son projet perso pour apprendre sur ce sujet.
-Méditer ou prendre un moment à soi 10 minutes par jour.
-Se lever une demi-heure plus tôt pendant plusieurs jours.
-Ne regarder ses e-mails qu’une seule fois par jour.
-découvrir une nouvelle chose en rapport avec un de nos centres d’intérêts pas jour
-etc.

Il pourrait y avoir des tas d’exemples d’actions vraiment simples à réaliser. A chacun de trouver l’action qui correspond à ses buts, projets et envies.
Vous allez peut-être me dire : « faire 10 pompes par jour ça ne sert à rien du tout. » On ne risque pas de se muscler avec seulement cela.
Peut-être, mais je pense néanmoins que même si ce type d’action peut sembler anodin, c’est très utile.

Voici 3 raisons pourquoi :

-Ça crée une nouvelle dynamique positive. On peut ensuite jouer sur cette dynamique pour faire autre chose de plus complexe. L’être humain étant pas mal réglé par ses habitudes, commencer par quelque chose de simple et le réussir permet de lancer une nouvelle habitude, qui crée un certain élan positif, et qui donne envie de continuer. Plus la dynamique se lance, plus on se sent motivé. Ça devient rapidement exponentiel.
Ça permet aussi de contrer la dynamique opposée, par exemple quand on passe trop de temps loin de ses projets, ça devient difficile de s’y remettre. Mieux vaut recommencer petit à petit que de se forcer à y passer des heures.

-C’est un moyen facile de développer sa discipline personnelle. La discipline perso, c’est un peu comme un muscle. Il faut commencer par le muscler avec des petits poids, pour ensuite augmenter graduellement. Commençons avec des actions faciles!

-Faire simple permet de tenir longtemps. La plupart des résultats ne viennent pas immédiatement, mais plutôt dans la durée, après quelques mois. Miser sur une action simple permet de tenir plus durablement et donc de vraiment voir des résultats.
Par exemple, si vous n’avez jamais fait de jogging et que vous vous décidez à courir une heure par jour tous les trois jours, c’est à peu près certain que vous allez avoir du mal à rester motivé. En commençant avec dix minutes par jour, on a bien plus de chances d’y prendre goût et d’augmenter ensuite graduellement les sessions de course.

Au lieu de se dire qu’il y a trop de choses à changer et que le chemin semble long pour parvenir à ce que l’on voudrait être, je trouve que c’est beaucoup plus efficace de choisir une action simple et de s’y tenir.